رأي: ميديكير قد لا يغطي عينيك - ماذا يمكنك أن تفعل؟

يعرف كبار السن من الأمريكيين أن برنامج Medicare لا يشمل العناصر المسماة "فوق الرقبة" مثل العناية بالأسنان والرؤية والسمع.على أية حال من يحتاج أسنان وعينين وآذان جيدة؟
اقترح الرئيس بايدن تضمينها في مشروع قانون الإنفاق الاجتماعي الخاص به ، لكن جدار المعارضة من الجمهوريين وعدد قليل من الديمقراطيين مثل عضو مجلس الشيوخ عن وست فرجينيا جو مانشين أجبر الرئيس على التراجع.سيغطي الفاتورة الجديدة التي يدفعها السمع ، ولكن بالنسبة للعناية بالأسنان والبصر ، سيستمر كبار السن في دفع تكاليف التأمين من جيوبهم.
طبعا الطب الوقائي هو أفضل وأرخص رعاية.فيما يتعلق بالحفاظ على الرؤية الجيدة ، يمكنك اتخاذ العديد من الإجراءات للعناية بعينيك بشكل أفضل.بعض الاشياء بسيطة جدا
اقرأ: يحصل كبار السن على أكبر زيادة في رواتب الضمان الاجتماعي منذ سنوات - لكن التضخم ابتلعها
اشرب ماء.كتب دكتور فيسينتي دياز ، طبيب العيون بجامعة ييل: "إن شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على إنتاج الدموع ، وهو أمر مهم لمنع جفاف العين".المياه النقية أو النكهة الطبيعية أو المياه الغازية هي الأفضل ؛يوصي دياز بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
تجول أكثر.يعلم الجميع أن التمارين الرياضية علاج جيد للصحة ومضادة للشيخوخة ، ولكن اتضح أنها تساعد أيضًا في الحفاظ على بصرك حادًا.أشارت المجلة الأمريكية لطب العيون إلى أنه حتى التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر - والذي يؤثر على ما يقرب من مليوني أمريكي.والأهم من ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 على مرضى الجلوكوما أن المشي 5000 خطوة إضافية في اليوم يمكن أن يقلل من معدل فقدان البصر بنسبة 10٪.لذا: اذهب للتنزه.
كل جيدا واشرب جيدا.بالطبع ، الجزر جيد حقًا لمختلسوا النظر.ومع ذلك ، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنك تحتاج أيضًا إلى التأكد من تضمين أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي ، مثل التونة والسلمون.هناك أيضًا الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ واللفت ، وهي غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة للعيون.فيتامين سي مفيد أيضًا للعيون ، ويعني البرتقال والجريب فروت.ومع ذلك ، فإن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يجب أن يكون كل شيء باعتدال.
لكن ممارسة الرياضة والبقاء رطبًا وتناول الطعام بشكل صحيح ليست سوى نصف المعركة.تحمي النظارات الشمسية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، والتي يمكن أن تسبب إعتام عدسة العين.ولا تخطئ في التفكير في أن الظلال ضرورية فقط في الأيام المشمسة.حث الكاتب الصحي مايكل دريغني على موقع ExperienceLife.com: "سواء كان الجو مشمسًا أو غائمًا ، ارتدِ نظارات شمسية في الصيف والشتاء"
اترك الشاشة.تدعي الأبحاث التي يرعاها مجلس الرؤية أن 59٪ من الأشخاص الذين "يستخدمون أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية عادةً" (بمعنى آخر ، الجميع تقريبًا) "عانوا من أعراض إجهاد العين الرقمي (المعروف أيضًا باسم إجهاد عين الكمبيوتر أو متلازمة رؤية الكمبيوتر). "
بالإضافة إلى تقليل وقت الشاشة (إن أمكن) ، يوفر موقع النصائح المرئية AllAboutVision.com أيضًا نصائح حول كيفية تقليل إجهاد العين ، بدءًا من تقليل الإضاءة المحيطة ومصابيح الإضاءة المنخفضة الشدة.قلل الضوء الخارجي عن طريق إغلاق الستائر أو الستائر أو الستائر العاتمة.نصائح أخرى:
أخيرًا ، ماذا عن نظارات "Blu-ray"؟لقد سمعت دائمًا أنها تساعد في حماية عينيك ، لكن كليفلاند كلينيك استشهدت مؤخرًا بهذه الدراسة ، والتي حددت أنه "هناك القليل من الأدلة لدعم استخدام مرشحات الحجب الزرقاء لمنع إجهاد العين الرقمي."
من ناحية أخرى ، أضافت: "من المعروف أن الضوء الأزرق يمكن أن يعطل مواعيد نومك لأنه يعطل إيقاع الساعة البيولوجية (ستخبرك ساعتك البيولوجية الداخلية بموعد النوم أو الاستيقاظ)."لذا أضافت العيادة ، قل ، إذا "واصلت تشغيل الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل أو كنت تعاني من الأرق ، فقد تكون نظارات Blu-ray خيارًا جيدًا".
بول براندوس كاتب عمود في MarketWatch ورئيس مكتب البيت الأبيض لـ West Wing Reports.لمتابعته عبر Twitterwestwingreport.